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अगर आपको पीरियड के दौरान होता है तेज दर्द, तो आहार में इन चीजों को करें शामिल, तुरंत मिलेगी राहत …

Woman Wearing Pajamas Suffering With Period Pain Lying In Bed With Hot Water Bottle

हर महीने महिलाओं को पीरियड के दर्द से गुजरना पड़ता है। इस समय के दौरान कुछ महिलाओं को हल्का मोटापा (ऐंठन) होता है, तो कई महिलाओं को अत्यधिक पेट दर्द से गुजरना पड़ता है जो असहनीय होता है। इस तरह के ऐंठन दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं और दर्द रात में बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल बना देता है। उस स्थिति में, यदि हम अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल करते हैं, तो इस दर्द से राहत पाने के लिए जगह है। मुंबई की जानी-मानी पोषण विशेषज्ञ प्रिया कथपाल ने कहा है कि अगर आहार विशेषज्ञ अपने भोजन में कुछ चीजों को शामिल करते हैं, तो वे दर्द से राहत महसूस करेंगे। तो आज हम आपको बताते हैं कि पीरियड क्रैम्प के असहनीय दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

केला

केले में विटामिन बी 6 होता है जो पीरियड के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। केला पोटैशियम से भी भरपूर होता है, जो ब्लोटिंग की समस्या को हल करता है। उन दिनों भोजन के बाद महिलाओं को केले को नाश्ते के रूप में खाना चाहिए। दर्द में लाभ होगा।

डार्क चॉकलेट खाऐं

डार्क चॉकलेट भी इन दिनों अच्छी मानी जाती है। यह आपके मूड को बदलता है और दर्द से राहत देती है। याद रखें, व्हाइट चॉकलेट से दूर रहें क्योंकि इसमें चीनी की मात्रा के कारण यह आपके दर्द को बढ़ा सकता है। आप दर्द के दौरान डार्क चॉकलेट खा सकते हैं और तुरंत अंतर महसूस कर सकते हैं।

हरी सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां, विशेष रूप से पालक, कई कटिंग की अवधि को नियंत्रित करते हैं। इसमें मौजूद विटामिन बी 6, विटामिन ई और मैग्नीशियम ऐंठन के इलाज में विशेष रूप से प्रभावी हैं। आप इन्हें सलाद के रूप में भी खा सकते हैं और हल्के तेल में भिगो सकते हैं।

अदरक की चाय

इन दिनों आपको अदरक की चाय पीनी चाहिए। इससे आपके दर्द में काफी राहत मिलेगी। इस मामले में विरोधी भड़काऊ गुण हैं जो आपकी अवधि की समस्याओं से राहत देगा।

दही

दही कैल्शियम से भरपूर होता है जो पीरियड्स के दौरान समस्या को नियंत्रित करने में मदद करता है। मुंबई की जानी-मानी पोषण विशेषज्ञ प्रिया कथपाल कहती हैं कि महिलाओं को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए और विशेष रूप से पीरियड्स के दौरान कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

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